クエン酸サプリメントについて

クエン酸サプリメントを利用する人が最近増加しています。クエン酸ってどうなのかなって思って、サプリメントとして利用されるクエン酸にはどのような効果があるのでしょうか。クエン酸は、一般的に疲労回復に効果があるといわれています。

酸味の元になるものがクエン酸で、天然の食材では、梅干しや柑橘類などに存在しているものです。つばや胃の消化液が多く出る作用や、乳酸が出やすくなる作用がクエン酸にはあると言われており、疲労からの回復効果の理由になっています。イチゴ、メロン、キウイ、桃など、様々な果物からクエン酸を補給することが可能になっています。胃の状態がよくない時は、クエン酸は控えたほうがいいでしょう。

クエン酸のサプリメントと共にビタミンB群のサプリメントも一緒に摂取するのがおすすめです。クエン酸の効果は、疲れを取るほかにもあります。筋肉痛を緩和する作用や、肩こりを軽くする作用、食欲アップや、ストレスから体を守る作用もあるようです。だからといって飲む量を守らないと反対に弊害がでてしまうようです。

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